体温アップで妊娠率を上げよう

こんにちは
藤岡市で笑顔と健康を全力サポート！！
漢方戸塚芳谷堂のとってぃ(戸塚航児)です。

体温が0.2～0.3度上がるだけで妊娠率は高くなります。

当店では様々な方法で冷え性の改善方法の提案をさせて頂いておりますが、実際に体温が上昇すると確実に妊娠率が上がります。冷え性対策にはお家で出来る簡単な方法もありますので、積極的に試してみて下さいね。

入浴・足湯で冷え性撃退！

• シャワーだけはやめて湯船に入る
  　出勤前や外出前にシャワーを浴びる方はとても多いと思いますが、意外にもこの行為が冷え性の体質を助長しています。熱いシャワーを浴びて体が温まったと思っていてもそれは体の表面が一時的に温まっただけで体の芯までは温まりません。逆に血流が表面近くに流れてしまい内側は血流不足になってしまいます。卵巣は体の奥にあります。卵巣までしっかり温めてあげるには湯船に入ることです。
  　特に足が冷えて眠れないという人は就寝前に入浴して下さい。時間がある人は半身よくもいいでしょう。その際に髪の毛が濡れているままでは身体が冷えてしまいますので乾かしてから行ってください。

• 足湯で体を温める
  冷え性には足湯はとても効果的です。少し熱めの42度位のお湯に20分間、足首まで浸かってください。お湯を足しながらヤケドに注意しながら42度をキープして下さい。

また、入浴や足湯の際には当店おススメの薬湯の入浴剤を入れると一層温まりますのでおススメです！！

適度な運動で冷え症撃退！

• 運動不足は冷えの原因に
  動くことは筋肉の収縮が行われるということです。私たちの体は筋肉が収縮すると熱を産生します。運動不足は熱を産生しにくく、冷え性の原因になります。また心臓のポンプ機能だけでは十分に血液を全身に送り届けずらく、筋肉を収縮させることでポンプ機能の役割を担ってくれます。よくふくらはぎは第二の心臓という程ですから積極的に動きましょう！

• いつでもどこでもひとりでも
  色々な運動がありますが、一番重視して欲しいことは短時間でも毎日継続できることです。それには「いつでも、どこでも、ひとりでも」できる運動がおススメです。一番いいのは早足ウォーキングですが、お家でもできるメニューとしては、ストレッチ、昇降運動、ダンベル体操などなるべく運動をするという意識ではなく、家事の一環、仕事の一環として捉えて欲しいです。掃除洗濯は立派な運動ですし、デスクワーク中にも座りながらモモ上げやロングブレスなんかもできますよね。姿勢を正すだけでも効果的ですよ。
  　運動の時間を作れるよという方はストレス緩和と気分転換を兼ねて体操、エアロビクス、スイミング、ヨガなどの教室に参加するのもいいでしょう。特にヨガは個人的にはとてもおススメですよ。
  　冷え性の女性は低血圧の人も多いですが、適度な運動は高血圧、低血圧を含め血圧を安定させる効果があります。
  　精神的ストレスは自律神経を乱します。自律神経の乱れは冷え性を強めますので自分に合った楽しく行える方法を選んで続けてみて下さい。

物理的に体を温めて冷え性撃退！

• 薄着、素足をさける
  抹消血管の温度を上げると血行が良くなり冷え症の改善につながります。特に冬は手袋と厚手のソックス（5本指ソックスとの併用もおススメ）で手足を保温します。薄着はやめ、適度に保温効果のある衣類を着てください。オシャレを優先させるのもいいですが目的をしっかりと見据えて薄着は控えましょう。
  　特におススメなのは「温灸」です。当店では皆さんにおススメしています。体の芯までじんわり温まりますよ。

まだまだ沢山の冷え性対策がありますが、今回はすぐ出来る方法としてご紹介させていただきました。



最後まで読んで頂きありがとうございます
少しでもお役に立てればウレしいです


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